أقترب شهر رمضان ، وتخشين من إكتساب المزيد من الكيلوجرامات، يمكنك بدون رجيمات قاسية البدء فى التخلص من الوزن الزائد برجيم غذائى متوازن ، وحيل تساعدك على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد ونسف الكرش يقدمها موقع بولد سكاى الهندى...اقرأ أيضًا | تلف الكبد والمخ.. ٧ مخاطر لـ دايت الكيتو احذرهاالإفطار 6 صباحاكوب زبادي لايت منزوع الدسم، أو فول بزيت الزيتون + بيض مسلوق + ربع رغيف من العيش البني أوشريحة نستو لايت أو جبن قريش +3 ملاعق فول بالليمون+1توست سن سناك بعد الفطار ب3 ساعات..ثمرة فاكهة الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا علبة تونة   + طبق سلطة + ربع رغيف بلدىأو 3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة \أو2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة بعد الغذاء  ساعتين كوب قرفة وجنزبيل بدون سكر أو مزيج الجريب فروت والليمون والقرفة الغذاء ب3 ساعات يمكنك تناول أى من المشروبات التالية ..كوب من القرفة أو كوب من الجنزبيل او كوب من المريماريةالعشاء .. قبل النوم بساعة كوب زبادى أو قطعة جبن قريش 100 جرامأوطبق شوفان + كوب لبن خالى الدسم أويمكن تناول قطعة بروتين مشوية أو بيض مسلوق، وزبادي لايت به نصف ليمونة أو قطع خيار