إذا كنت ممن يلجأون طوال فصل الشتاء لتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية لتمنحك الطاقة ولا تفضلين الرجيم القاسية  إليك خطة رجيم سهل وسريع  لمدة شهر يقدمه موقع برايت سايد. الأسبوع الأول ..اقرأ أيضًا | تلف الكبد والمخ.. ٧ مخاطر لـ دايت الكيتو احذرهاالإفطار 6 صباحاطبق شوفان + كوب لبن خالى الدسم3 ملاعق فول بالليمون +ربع رغيف سنأوقطعة جبن قريش +1 توست سنسناك بعد الفطار ب3 ساعات..ثمرة فاكهةالغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصراعلبة تونه   + طبق سلطة + ربع رغيف بلدىأو3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطةسناك بعد الغداء ب3 ساعات قطعة فاكهة ىأو كوب عصير برتقال بدون سكر العشاء .. قبل النوم بساعة كوب زبادىالأسبوع الثانىالإفطار 6 صباحاطبق شوفان سناك بعد الفطار ب3 ساعات..ثمرة فاكهةالغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصراسمكة مشوية  + طبق سلطة + 3 ملاعق أرزأو3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطةسناك بعد الغداء ب3 ساعات مشروب مزيج القهوة وبذور الكتانالعشاء .. قبل النوم بساعة كوب زبادى أو قطعة جبن قريش 100